Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας αποτελεί μια μοναδική πρόκληση για κάθε δρομέα.
Η ιστορική αυτή διαδρομή, με τις ιδιαίτερες απαιτήσεις της, χρειάζεται προσεκτικό σχεδιασμό και την κατάλληλη επιλογή εξοπλισμού για τρέξιμο.
Το σωστό ζευγάρι ανδρικών ή γυναικείων αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν επιτυχημένο τερματισμό και μια δύσκολη εμπειρία.
Καλώς ήρθες λοιπόν στον απόλυτο οδηγό για τον Μαραθώνιο. Διάβασε παρακάτω πότε είναι ο φετινός Μαραθώνιος, τις ιδιαιτερότητες της διαδρομής και τι είναι σημαντικό να προσέξεις στη διαδρομή και στα παπούτσια που θα φορέσεις στον Μαραθώνιο.
Πότε είναι ο Μαραθώνιος της Αθήνας 2024
Το διήμερο 9-10 Νοεμβρίου 2024, η Αθήνα θα δονείται στους ρυθμούς τριών σπουδαίων αγώνων. Οι αγώνες που θα πραγματοποιηθούν είναι:
Η κλασική διαδρομή Μαραθωνίου των 42 χιλιομέτρων την Κυριακή 10 Νοεμβρίου 2024.
Την ίδια μέρα θα διεξαχθεί ο αγώνας δρόμου 10 χιλιομέτρων, ενώ την προηγούμενη μέρα, το Σάββατο 9 Νοεμβρίου θα διεξαχθεί ο αγώνας των 5 χιλιομέτρων.
Οι δρόμοι της πόλης λοιπόν, θα γεμίσουν με αθλητές και λάτρεις του τρεξίματος σε αυτή τη μεγάλη αθλητική διοργάνωση που έχει καταστεί παγκόσμιος θεσμός.
Δες αναλυτικά στην ιστοσελίδα του Μαραθωνίου: Το πρόγραμμα όλων των ημερών του Μαραθωνίου.
Μάθε Ποια είναι τα Καλύτερα Παπούτσια για Τρέξιμο!
Καιρικές Συνθήκες και η Σημασία τους στον Μαραθώνιο
Ο Νοέμβριος στην Αττική παρουσιάζει μια ιδιαίτερη πρόκληση για τους δρομείς.
Η θερμοκρασία συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 12 και 20 βαθμών Κελσίου, αλλά οι καιρικές συνθήκες μπορεί να είναι απρόβλεπτες.
Σε περίπτωση ηλιοφάνειας, είναι σημαντικό να επιλέξεις παπούτσια που επιτρέπουν καλό αερισμό του ποδιού.
Τα μοντέλα με πλέγμα στο επάνω μέρος προσφέρουν την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα, διατηρώντας τα πόδια σου στεγνά και δροσερά καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα.
Αν οι προβλέψεις δείχνουν πιθανότητα βροχής, χρειάζεσαι παπούτσια που συνδυάζουν αδιάβροχη προστασία με καλή πρόσφυση.
Ωστόσο, πρόσεξε να μην επιλέξεις κάτι υπερβολικά αδιάβροχο που θα εμποδίζει τον αερισμό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση και φουσκάλες.
Βρες Ανδρικά Παπούτσια για Τρέξιμο!
Προετοιμασία και Συμβουλές για τα Παπούτσια που θα φορέσεις στον Μαραθώνιο
Η προετοιμασία για τον Μαραθώνιο πρέπει να περιλαμβάνει δοκιμαστικές προπονήσεις με τα παπούτσια που σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις στον αγώνα.
Τα παπούτσια που θα επιλέξεις πρέπει να έχουν "πατήσει" τουλάχιστον 150-200 χιλιόμετρα στα πόδια σου.
Σκέψου το λογικά: Χρειάζεσαι παπούτσια που έχουν προσαρμοστεί στο βήμα σου και "θυμούνται" το πάτημά σου.
Γι' αυτό, ξεκίνα να προπονείσαι με τα παπούτσια του αγώνα κάποιον καιρό πριν, για παράδειγμα έναν μήνα.
Έτσι θα αποφύγεις δυσάρεστες εκπλήξεις την πιο σημαντική ημέρα σου ως αθλητής, την ημέρα του αγώνα.
Είναι σημαντικό λοιπόν να έχεις κάνει τουλάχιστον τρεις με τέσσερις μεγάλες προπονήσεις με αυτά τα αθλητικά παπούτσια σου, ώστε να έχεις τη σιγουριά ότι δε θα αντιμετωπίσεις δυσάρεστες εκπλήξεις την ημέρα του αγώνα.
Στo hallofbrands.gr και στα καταστήματα Hall of Brands προσφέρουμε εξειδικευμένη υποστήριξη για τους δρομείς, είτε συμμετέχουν στον Μαραθώνιο, είτε απλά προπονούνται στο τρέξιμο.
Η ομάδα μας μπορεί να σε βοηθήσει με την ανάλυση του βηματισμού σου και να σου προτείνει τα καταλληλότερα μοντέλα για τις προσωπικές σου ανάγκες.
Οι Προκλήσεις της Διαδρομής του Μαραθωνίου
Η διαδρομή του Αυθεντικού Μαραθωνίου χωρίζεται σε διακριτά τμήματα, το καθένα με τις δικές του απαιτήσεις:
Το Επίπεδο Ξεκίνημα της Διαδρομής
Τα πρώτα δέκα χιλιόμετρα, από τον Μαραθώνα μέχρι τη Νέα Μάκρη, είναι σχετικά επίπεδα.
Σε αυτό το κομμάτι, χρειάζεσαι παπούτσια που προσφέρουν καλή απόσβεση των κραδασμών για να διατηρήσεις την ενέργειά σου για τις προκλήσεις που ακολουθούν.
Καθώς προχωράς στο δεύτερο τμήμα της διαδρομής, η κλίση αρχίζει να αυξάνεται σταδιακά.
Εδώ, η σταθερότητα του παπουτσιού γίνεται κρίσιμη.
Το μεσαίο τμήμα του παπουτσιού πρέπει να προσφέρει επαρκή στήριξη για να αντιμετωπίσεις την αυξανόμενη καταπόνηση στους μυς της γάμπας και του μηρού.
Η Ανηφόρα της Μαραθώνος
Το πιο απαιτητικό κομμάτι της διαδρομής είναι αναμφίβολα η περιβόητη ανηφόρα της λεωφόρου Μαραθώνος.
Σε αυτό το σημείο, η επιλογή του κατάλληλου παπουτσιού μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική.
Η ιδανική διαφορά ύψους μεταξύ τακουνιού και μύτης (drop) είναι 6 με 8 χιλιοστά, καθώς αυτό προσφέρει την καλύτερη ισορροπία μεταξύ προστασίας και αίσθησης του εδάφους.
Το πάχος της σόλας πρέπει να είναι τέτοιο που να προσφέρει επαρκή προστασία χωρίς να θυσιάζει την αίσθηση του εδάφους.
Υπερβολικά λεπτές σόλες μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση κατά την ανηφορική πορεία, ενώ πολύ παχιές μπορεί να μειώσουν τη σταθερότητα.
Βρες Γυναικεία Παπούτσια για Τρέξιμο!
Η Τελική Κατηφορική Πορεία
Τα τελευταία χιλιόμετρα προς το Παναθηναϊκό Στάδιο είναι κατηφορικά, κάτι που δημιουργεί νέες προκλήσεις.
Σε αυτό το σημείο, τα πόδια σου είναι ήδη κουρασμένα και η κατηφορική κλίση επιβαρύνει ιδιαίτερα τους τετρακέφαλους.
Τα παπούτσια σου πρέπει να προσφέρουν καλή απορρόφηση κραδασμών στο μπροστινό μέρος και επαρκή προστασία στα δάχτυλα.
Η Διαδρομή του Μαραθωνίου Αναλυτικά
Αν θέλεις να εμβαθύνεις στη διαδρομή του Μαραθωνίου, ώστε να ετοιμαστείς καλύτερα για το τι ακριβώς σε περιμένει όταν τρέχεις Μαραθώνιο, διάβασε στη συνέχεια όλες τις λεπτομέρειες αυτής της μαγικής διαδρομής τρεξίματος.
Ξεκινάς τη διαδρομή σου με μια γλυκιά κατηφόρα 200 μέτρων που σε οδηγεί έξω από την Αφετηρία. Τα πρώτα 4 χιλιόμετρα θα τα απολαύσεις σε μια ήπια κατηφορική διαδρομή στη Λεωφόρο Μαραθώνος. Στο 4ο χλμ, στρίβεις αριστερά στην οδό Μαραθωνομάχων και για τα επόμενα 2.2 χλμ θα περιηγηθείς στην ιστορική περιοχή του Τύμβου, ακολουθώντας μια σχεδόν κυκλική πορεία γύρω από το εμβληματικό Μνημείο των Πεσόντων της Μάχης του Μαραθώνα.
Από το 6ο έως το 10ο χλμ (Νέα Μάκρη), απόλαυσε μια επίπεδη διαδρομή.
Μετά, σε περιμένει μια πρόκληση: από το 11ο έως το 17ο χλμ θα συναντήσεις διαδοχικές ανηφόρες, που ακολουθούνται από μια απότομη κατηφόρα μέχρι τη διασταύρωση της Ραφήνας.
Δες τα Καλύτερα Μέρη για Τρέξιμο
Από εκεί, η διαδρομή σου γίνεται και πάλι ανηφορική, με το πιο απαιτητικό κομμάτι να σε περιμένει μέχρι το 20ο χλμ.
Περνώντας από το Πικέρμι, θα εναλλάσσονται ήπιες και πιο έντονες ανηφόρες μέχρι το 25ο χλμ, με αποκορύφωμα τη μεγάλη ανηφόρα του 25ου χλμ.
Το πέρασμα από την Παλλήνη (27ο-28ο χλμ) σε δοκιμάζει με άλλη μια ανηφόρα.
Στην περιοχή του Γέρακα ξεκινά η μεγαλύτερη πρόκληση: ο ανισόπεδος κόμβος Σταυρού (30ο-31ο χλμ), μια έντονη και παρατεταμένη ανηφόρα που ακολουθείται από μια απότομη κατηφόρα μέχρι την πλατεία της Αγίας Παρασκευής.
Στη συνέχεια, η Λεωφόρος Μεσογείων σε οδηγεί μέσα από Χαλάνδρι και Χολαργό, με εναλλαγές επίπεδων και κατηφορικών τμημάτων.
Θα ξεχωρίσεις σίγουρα την εντυπωσιακή κατηφόρα από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας μέχρι τον κόμβο Κατεχάκη (37,5 χλμ), όπου περνάς κάτω από τη γέφυρα.
Μετά το Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν, στρίβεις αριστερά στη Μιχαλακοπούλου μέχρι τη διασταύρωση με τη Φειδιππίδου.
Ακολουθείς δεξιά τη Φειδιππίδου ως τον Κόμβο Κηφισίας & Αλεξάνδρας. Το 39ο χλμ σε βρίσκει να κατηφορίζεις τη Λεωφόρο Βασιλίσσης Σοφίας, περνώντας από εμβληματικά σημεία της Αθήνας, όπως:
- Αμερικανική Πρεσβεία
- Μέγαρο Μουσικής
- Πάρκο Ελευθερίας (40ο χλμ)
Στο Πάρκο Ελευθερίας να θυμάσαι ότι βρίσκεται ο τελευταίος σταθμός ανεφοδιασμού σου.
Στο ξενοδοχείο Hilton στρίβεις δεξιά προς Σύνταγμα, συνεχίζοντας στη Βασιλίσσης Σοφίας, με θέα τον Ευαγγελισμό και το Πολεμικό Μουσείο.
Στα τελευταία μέτρα του επικού σου ταξιδιού με ρίζες στην Ιστορία, στρίβεις αριστερά στην Ηρώδου Αττικού (41,2 χλμ), περνώντας από το Μέγαρο Μαξίμου, το Προεδρικό Μέγαρο και τον Εθνικό Κήπο.
Στο άγαλμα του Δισκοβόλου, αντικρύζεις επιτέλους το μεγαλοπρεπές Παναθηναϊκό Στάδιο.
Αφού διανύσεις λίγα μέτρα στον προαύλιο χώρο, μπαίνεις από την αριστερή πλευρά στο Στάδιο, όπου σε περιμένουν τα τελευταία 170 μέτρα στον ελαστικό τάπητα για τον θριαμβευτικό τερματισμό σου!
Πρόλαβε ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ σε Ρούχα και Παπούτσια για Τρέξιμο!
Τι να κάνεις με τα Παπούτσια σου μετά τον Μαραθώνιο
Μετά τον αγώνα, είναι σημαντικό να αφήσεις τα παπούτσια να στεγνώσουν φυσικά και να τα ελέγξεις για σημάδια υπερβολικής φθοράς.
Αυτή η πληροφορία θα σε βοηθήσει στη μελλοντική επιλογή παπουτσιών και στον καλύτερο προγραμματισμό της προπόνησής σου.
Εφόσον παρατηρήσεις λοιπόν ότι τα παπούτσια σου έχουν φθαρεί πολύ και δεν είναι ασφαλές να τα χρησιμοποιήσεις ξανά σε μεγάλες διαδρομές,
τότε θα είναι χρήσιμο να τα αλλάξεις σύντομα.
Μπορείς πάντα να επιλέξεις παπούτσια για Μαραθώνιο ανάμεσα σε brands όπως Nike, Adidas, Saucony, Hoka, Asics, Altra κ.α.!
Να θυμάσαι πως ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας δεν είναι απλά ένας αγώνας, αλλά είναι μια ιστορική διαδρομή που απαιτεί σεβασμό και προσεκτική προετοιμασία.
Η σωστή επιλογή των καλύτερων αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο είναι ένα κρίσιμο βήμα σε αυτό το ταξίδι, και είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να το κάνεις με επιτυχία.
Μη χάνεις καμία προσφορά, τις εκπτώσεις μας, τα άρθρα μας και καμία άλλη ενημέρωση.
Κέρδισε με την εγγραφή σου κουπόνι έκπτωσης στην πρώτη σου παραγγελία και κουπόνι δώρο όταν έχεις γενέθλια!
Γίνε Hall of Brands VIP μέλος και θα τα έχεις όλα στο e-mail σου!
Γίνε VIP Hall of Famer!
Διάβασε ακόμα στο Blog του Hall of Brands:
