Όταν σου αρέσει το τρέξιμο, θέλεις να τρέχεις με τις καλύτερες προϋποθέσεις και να φοράς τα καταλληλότερα παπούτσια.
Πολλές φορές όμως σε απασχολεί το ερώτημα σχετικά με το πότε έρχεται η ώρα για αλλαγή των παπουτσιών σου.
Η γενική ιδέα είναι ότι μετά από 450-800 χιλιόμετρα χρήσης, καλό θα είναι να αλλάζεις τα παπούτσια για τρέξιμο.
Όμως τώρα, με τον υπολογιστή που θα βρεις εδώ, μπορείς να υπολογίσεις πότε να αλλάξεις τα αθλητικά παπούτσια σου, ανάλογα με τη χρήση που εσύ κάνεις!
Πότε να αλλάξεις τα παπούτσια για τρέξιμο
Κάθε παπούτσι τρεξίματος έχει διάρκεια ζωής που κυμαίνεται μεταξύ 450-800 χιλιομέτρων. Αυτή η μεγάλη διαφορά σχετίζεται άμεσα με το πόσο έντονα προσγειώνεσαι στο έδαφος σε κάθε βήμα. Όσο πιο δυνατά χτυπάς το τσιμέντο ή την άσφαλτο, τόσο πιο γρήγορα θα δεις τα παπούτσια σου να φθείρονται.
Ακόμη κι αν έχεις επιλέξει τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για σένα, είναι σίγουρο ότι για να τρέχεις καλύτερα, θα πρέπει να τα αλλάξεις όταν φθαρούν.
Χρησιμοποίησε τον εξειδικευμένο Calculator του Hall of Brands και υπολόγισε πότε να αλλάξεις τα δικά σου ανδρικά ή γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο.
Πώς να υπολογίσεις πότε πρέπει να αλλάξεις παπούτσια για τρέξιμο
Για να χρησιμοποιήσεις τον Υπολογιστή αντικατάστασης παπουτσιών για τρέξιμο ακολούθησε τα εξής βήματα:
Καταχώρισε στα αντίστοιχα πεδία:
1. Πόσα χιλιόμετρα τρέχεις την εβδομάδα.
2. Πόσες εβδομάδες χρησιμοποιείς τα συγκεκριμένα παπούτσια σου.
3. Την επιφάνεια πάνω στην οποία τρέχεις (δρόμος, διάδρομος γυμναστικής, μονοπάτι, στίβος).
4. Το στυλ με το οποίο τρέχεις κι αν έχει κάποια ιδιαιτερότητα, όπως για παράδειγμα πρηνισμό ή υπτιασμό.
5. Το βάρος σου σε κιλά.
Αφού καταχωρίσεις όλα τα απαραίτητα στοιχεία, δες στα αποτελέσματα:
1. Πόσο έχεις τρέξει με αυτά τα αθλητικά παπούτσια ως τώρα.
2. Σε πόσα χιλιόμετρα προτείνεται να αντικαταστήσεις τα παπούτσια σου.
3. Για πόσα χιλιόμετρα ακόμη μπορείς να στηρίζεσαι χωρίς πρόβλημα στα συγκεκριμένα παπούτσια.
4. Σε πόσο καιρό είναι πιθανό να χρειαστεί να τα αντικαταστήσεις και να πάρεις καινούρια αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο.
Υπολογιστής Αντικατάστασης Παπουτσιών Τρεξίματος
Αποτελέσματα
Τρέχουσα Απόσταση: 0 χλμ
Προτεινόμενη Αντικατάσταση: 0 χλμ
Υπολειπόμενη Απόσταση: 0 χλμ
Χρόνος μέχρι την αντικατάσταση: Πόσες εβδομάδες
- Αυτές είναι γενικές οδηγίες. Αντικατάστησε τα παπούτσια για τρέξιμο εάν παρατηρήσεις σημαντική φθορά ή δυσφορία
- Να ελέγχεις τακτικά το μοτίβο φθοράς στις σόλες των παπουτσιών σου
- Φρόντισε να εναλλάσεις τις επιλογές μεταξύ πολλαπλών ζευγαριών αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο
Πόσο αντέχουν τα running shoes σου ανάλογα με την προπόνησή σου
Αν είσαι ερασιτέχνης δρομέας και τρέχεις 5 χιλιόμετρα 3-4 φορές την εβδομάδα, τα παπούτσια σου θα σε συντροφεύσουν για 5-9 μήνες.
Αν όμως προετοιμάζεσαι για Μαραθώνιο και τρέχεις 70-100 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως, καλό είναι να έχεις περισσότερα από ένα ζευγάρια και να τα ανανεώνεις κάθε τρίμηνο περίπου.
Επίσης, είναι χρήσιμο να έχεις κι άλλο ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και να τα φοράς εναλλάξ στις προπονήσεις σου.
Πώς να αναγνωρίσεις τη φθορά στα παπούτσια για τρέξιμο
Ένας καλός τρόπος για να καταλάβεις πότε χρειάζεσαι καινούρια running παπούτσια είναι να παρατηρείς το μοτίβο φθοράς στη σόλα τους.
Αυτό θα σε βοηθήσει να καταλάβεις όχι μόνο πότε έχουν φτάσει στο τέλος τους, αλλά θα σου δώσει και πολύτιμες πληροφορίες για την επόμενη αγορά σου.
Για παράδειγμα, αν παρατηρήσεις μεγαλύτερη φθορά στo εξωτερικό τμήμα της φτέρνας και το εσωτερικό σημείο στο δάχτυλο του ποδιού σου, είναι πιθανό έχεις υπερβολικό πρηνισμό, κάτι που συναντάται συχνά στους δρομείς.
Η σημασία της έγκαιρης αντικατάστασης των running παπουτσιών σου
Τα παπούτσια τρεξίματος είναι σχεδιασμένα να προσφέρουν βέλτιστη υποστήριξη για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Όταν αυτό το διάστημα περάσει, η υποστήριξη που προσφέρουν μειώνεται σταδιακά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αντικαθιστάς τα παπούτσια σου όταν παρατηρήσεις τα πρώτα σημάδια έντονης φθοράς.
Μπορείς να βρεις μια μεγάλη ποικιλία από παπούτσια τρεξίματος ανδρικά και γυναικεία στο hallofbrands.gr και να επιλέξεις αυτά που ταιριάζουν καλύτερα στις δικές σου ανάγκες.
Δες τα Καλύτερα Παπούτσια για Τρέξιμο!
Πώς να καταλάβεις ότι χρειάζεσαι καινούρια παπούτσια τρεξίματος
Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι ίσως ο σημαντικότερος εξοπλισμός για κάθε δρομέα.
Προστατεύουν το σώμα σου από τους κραδασμούς και συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών. Όπως κάθε είδος εξοπλισμού όμως, έτσι και τα αθλητικά παπούτσια φθείρονται με τη χρήση και χρειάζονται αντικατάσταση.
Για να διατηρήσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο και να προστατέψεις την υγεία σου, είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις τα σημάδια που δείχνουν ότι τα παπούτσια σου χρειάζονται αντικατάσταση.
Παρακάτω θα εξετάσουμε πέντε βασικά σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι καινούρια παπούτσια τρεξίματος:
- Το φθαρμένο πέλμα και η λεία σόλα
- Η μειωμένη απορρόφηση κραδασμών
- Η εμφάνιση πόνου κατά το τρέξιμο
- Η ανομοιόμορφη φθορά του παπουτσιού
- Η αισθητή διαφορά άνεσης με τα καινούρια παπούτσια
Θα αναλύσουμε το καθένα από αυτά τα σημάδια, εξηγώντας γιατί είναι σημαντικά και τι μπορείς να κάνεις όταν τα παρατηρήσεις:
Παπούτσια για Τρέξιμο - ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Φθαρμένο πέλμα
Όπως ακριβώς στη Φόρμουλα 1, έτσι και τα παπούτσια τρεξίματος χρειάζονται καλό πέλμα για να προσφέρουν την απαραίτητη στήριξη.
Οι σόλες είναι σχεδιασμένες να αντέχουν περισσότερο από την εσωτερική επένδυση και το μαξιλαράκι του παπουτσιού.
Αν παρατηρήσεις ότι η σόλα έχει γίνει λεία, σαν τα slick ελαστικά της Φόρμουλα 1, τότε είναι καιρός να αποσύρεις τα αθλητικά παπούτσια σου και να αναζητήσεις ένα καινούριο ζευγάρι στο hallofbrands.gr.
Μειωμένη απορρόφηση κραδασμών
Η άνεση είναι το Α και το Ω για έναν δρομέα. Τα πρώτα 5 λεπτά του τρεξίματος ίσως να μην το καταλάβεις και να νομίζεις ότι θα μπορούσες να τρέξεις ακόμα και με ένα απλό ζευγάρι παπούτσια.
Όμως, όσο προχωράει το τρέξιμο, τόσο περισσότερο χρειάζεσαι την κατάλληλη αντικραδασμική προστασία.
Το μαξιλαράκι του παπουτσιού είναι απαραίτητο για να προστατεύει τις αρθρώσεις και τους μυς σου από τους κραδασμούς.
Αν αρχίσεις να νιώθεις έντονα κάθε βήμα σου στο έδαφος, τότε ήρθε η ώρα να επενδύσεις σε ένα καινούριο ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος.
Δες τα Καλύτερα Μέρη για Τρέξιμο!
Πόνος κατά το τρέξιμο
Θα πρέπει να δώσεις μεγάλη προσοχή σε αυτή την ένδειξη, καθώς ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες που άπτονται της βιομηχανικής του σώματος του ανθρώπου.
Αν όμως χρησιμοποιείς τα ίδια παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα και ξαφνικά εμφανιστούν νέοι πόνοι, ίσως έχει έρθει η ώρα να τα αποσύρεις.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς πρώτα έναν φυσικοθεραπευτή, καθώς μπορεί να υπάρχουν και άλλα υποκείμενα προβλήματα που χρειάζονται αντιμετώπιση.
Ανομοιόμορφη φθορά
Η ανομοιόμορφη φθορά στα παπούτσια τρεξίματος μπορεί να σου δώσει σημαντικές πληροφορίες ακόμη και για τον τρόπο που τρέχεις.
Για παράδειγμα, αν παρατηρήσεις μεγαλύτερη φθορά στην εξωτερική φτέρνα και το εσωτερικό δάχτυλο, είναι καλό να απευθυνθείς σε έναν ειδικό.
Μια απλή ανάλυση βάδισης μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα το μοτίβο του βήματός σου και να επιλέξεις τα κατάλληλα παπούτσια που θα σου προσφέρουν μεγαλύτερη άνεση.
Αισθητή διαφορά με τα καινούρια παπούτσια
Όταν φοράς τα καινούρια σου αθλητικά παπούτσια και νιώθεις σαν να περπατάς στα σύννεφα σε σύγκριση με τα παλιά, αυτό είναι ένα σημάδι ότι καθυστέρησες πολύ την αντικατάστασή τους.
Μια καλή πρακτική είναι να χρησιμοποιείς εφαρμογές όπως το Strava για να παρακολουθείς τα χιλιόμετρα που έχεις διανύσει με κάθε ζευγάρι.
Αυτός ο τρόπος είναι πολύ πιο αξιόπιστος από το να βασίζεσαι στο ένστικτό σου.
Τέλος ο υπολογιστής αντικατάστασης παπουτσιών του Hall of Brands που βρήκες παραπάνω, είναι ένα πολύ καλό και αξιόπιστο εργαλείο για να έχεις μία εικόνα του πότε πρέπει να αλλάξεις τα running shoes σου.
Βρες στο Hall of Brands τα καινούρια σου παπούτσια για τρέξιμο
Διάλεξε Ανδρικά Παπούτσια για Τρέξιμο!
Η τακτική αντικατάσταση των παπουτσιών τρεξίματος είναι ουσιαστική για την πρόληψη τραυματισμών και τη διατήρηση της δρομικής σου δραστηριότητας. Στο hallofbrands.gr θα βρεις μια μεγάλη συλλογή από παπούτσια τρεξίματος για άντρες και γυναίκες, κατάλληλα για κάθε τύπο δρομέα.
Αθλητικά παπούτσια Nike, Adidas, Hoka, Saucony, ASICS, Puma και όλα τα διάσημα brands για τρέξιμο σε περιμένουν να τα παραγγείλεις online ή να έρθεις στα καταστήματά μας να τα φορέσεις!
Διάλεξε Γυναικεία Παπούτσια για Τρέξιμο!
Άλλωστε, η αγορά ενός καινούριου ζευγαριού παπουτσιών είναι πάντα μια ευχάριστη εμπειρία για κάθε δρομέα!
Μη χάνεις τις προσφορές, τις εκπτώσεις μας, τα άρθρα μας και καμία άλλη ενημέρωση!
Γίνε Hall of Brands VIP μέλος και θα τα έχεις όλα στο e-mail σου!
Γίνε VIP Hall of Famer!
Διάβασε ακόμη στο Blog του Hall of Brands:
